効果的な酵素摂取って?

   

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今、ちまたで流行りの酵素

酵素を摂るとどんなメリットがあるんでしょうか?

酵素に関する広告や情報が多く出回りすぎて、

何だか訳も分からずに、

酵素って健康や美容に良いんだ

そう思い込んでしまって、

無駄な出費を抑えるために、

普段からできる酵素の摂取の仕方を紹介したいと思います。

 

酵素とは?

 

酵素は、生物の中にある分子の事で、

食べ物を上手く消化して、新陳代謝を良くしたり、

免疫力に変える働きをします。

もっとわかりやすくいうと、

体外から摂取した栄養を上手に分解する

体内の分子です。

酵素には大きく分けると

 

消化酵素、代謝酵素と2種類あるのですが、

働きとしては、内蔵の機能を高めるという事。

そして酵素は誰でも体内にもっていますが、

年齢がいくと、

体内で作り出す事が難しくなるんですね。

なので、その不足した酵素を補充する為に、

酵素サプリをとると良いですよ

という情報がたくさん出回っているのです。

でも、酵素はサプリを使わなければ、

補えないものなのでしょうか?

それは違います。

酵素は食品からも摂取する事ができますし、

出来るだけ規則正しい生活を送る事で、

体内で酵素を生成する事ができます。

 

酵素を多く含んでいる食品          
アボガド、キウイ、マンゴー、パパイヤ、      
発酵食品(納豆、味噌、醤油)、
キャベツ、レタス、人参、セロリ、
オリーブオイル、はちみつ。
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これらの食品は特に酵素を多く含んでいる食品です

これを、上手に組み合わせて、

必ず毎日、どれかを食べているなら、

酵素の生成をする事ができます。

もちろん生のままで食べなくても良いので、

調理法を変えれば、

かなりの種類のお料理が作れますね。

規則正しい生活

 

睡眠をしっかりととる。

できれば、きまった時間に食事をする。

夜寝ている間に、体力はもちろん、

内蔵も休ませてあげないと、

内蔵は疲れてしまって、酵素を生成する事ができなくなります。

内蔵が休まらないで、酵素が不足すると、

内蔵の働きが悪くなってしまうので、

食べ物を食べても、上手に消化、分解ができず、

消化不良をおこしてしまうのです。

また、不規則な時間に食事をしていると、

身体の体内時計が狂ってしまって、

結果、寝る前にご飯を食べてしまったりして、

睡眠中も内蔵は休めないまま。。

いくら、酵素がたくさん含まれる食事であったとしても、

寝る前に食べてしまうなら、

内蔵は休みなく働く訳ですから、

酵素は生成できなくなってしまうのです。

酵素ダイエット

 

酵素は先にも書いた通り、

消化、代謝の2つの酵素があるのですが、a1180_003340

消化が良くなると、便通が良くなるので、

腸内がキレイになります。

そして、代謝が良くなるという事は、

血行が良くなって、体内に溜まった老廃物を、

汗や熱で体外に排出しやすい体質にするので、

ダイエットというよりも、

太りにくい体質が出来上がるんです。

代謝酵素に関していうならば、

以前にも、書きましたが、

軽いストレッチ、入浴、マッサージをする事で、

酵素の生成を促す事ができます。

こう考えていくと、

サプリ等を飲んだりしなくても、

普段の生活で十分な酵素を生成できると、

私は思うんですね。

特に私は薬類が苦手なので、

できることなら、食品から上手にとっていけたら良いなと思いました。

我が家で良く作るのが、スムージーです。
バナナは、お値段的にも手に入りやすいので、
フォーク等で潰したバナナ、ヨーグルト、牛乳、氷、
オリーブオイルを大体大さじ2,3杯を、
蓋が開かない様な入れ物に入れて、
1分程度、ひたすらシェイクします。
すると、ふわふわスムージーができるんです。

朝食の前にこれを飲むと、

便通が良くなるだけでなくて、

ある程度お腹も膨れるので、

食事の量も減らせるんですよ。

みなさんがもし、酵素に興味をもったのなら、

サプリを購入する前に、ちょっとだけ、

考えてみませんか?

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